Resoluutio, joka ei ole tutkassasi: 11 tapaa todella yhdistää uudelleen tänä vuonna

Sisältö

• Kirjoita se ylös
• Viedä läpi
• Sano kohteliaasti ei
• Päästä irti kaunasta
• Ilma -asiat ulos
• Yllätä joku
• Hemmottele työtoveria lounaalla
• Liity jäseneksi
• Jaa hymy
• Käytä tekniikkaa eduksesi
• Herätä romantiikka henkiin
• Arvostelu kohteelle

Sinulla on satoja yhteyksiä LinkedInissä ja vielä enemmän ystäviä Facebookissa. Pidät heidän kuvistaan ​​Instagramissa ja lähetät usein Snapchat-selfieitä. Mutta milloin viimeksi puhuit kenenkään kanssa kasvokkain? Ajattelin niin. Ja aidon siteen puute voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin luuletkaan.

"Vaikka sähköinen viestintä on aikamme suuri siunaus, se on myös vaarantanut ihmissuhteiden voiman ottamalla pois henkilökohtaisen kosketuksen ja intiimin osallistumisen", sanoo Edward Hallowell, M.D., Hallowell -keskusten perustaja ja kirjoittaja. Yhdistä: 12 elintärkeää sidettä, jotka avaavat sydämesi, pidentävät elämääsi ja syventävät sieluasi. Tämä katkos on vaikuttanut vakavasti terveyteemme ja hyvinvointiimme. Brigham Youngin yliopiston katsauksen mukaan heikot sosiaaliset suhteet vastaavat 15 savukkeen polttamista päivässä, haitallisempaa kuin passiivisuus ja kaksi kertaa vaarallisempaa kuin liikalihavuus. Ihmisillä, joilla on huonot yhteydet, oli myös 50 prosenttia suurempi kuolemanriski seitsemän ja puolen vuoden kuluttua. Näiden suurten sairauksien lisäksi ne, joilla on rajallinen sosiaalinen vuorovaikutus, raportoivat yleisestä väsymyksen tunteesta, joka leviää heidän elämäänsä. "Selvität edelleen päivän, mutta ajattelet:" Onko tässä kaikki? "Hallowell sanoo.

Kiireisestä aikataulustasi huolimatta sinulla on aikaa vahvistaa suhteitasi ja rikastuttaa elämääsi kaikin puolin-ja mikä olisi parempi aika kuin uusi vuosi? "Suosittele emotionaalisten yhteyksien ja kasvokkain tapahtuvan viestinnän edistämistä", Hallowell sanoo. Näiden yksinkertaisten ohjeiden avulla et vain saa vahvempaa sosiaalista verkostoa, vaan saatat myös pitää hauskaa.

Kirjoita se ylös

Thinkstock

On valtava määrä mahdollisia ihmisiä, joiden kanssa voi muodostaa yhteyden uudelleen, joten aloita kolmella, Hallowell suosittelee, kuten opiskelijatoverisi, kaukaiset serkkusi ja työtoverisi. Listaa heidän nimensä ja merkitse kalenteriisi muistutukset soittaa heille tai lähettää sähköpostia joka kuukausi. [Tweet tämä vinkki!]

Viedä läpi

Thinkstock

Useimmat meistä sanovat nopeasti: "Tehdään lounas" tai "Meidän pitäisi napata juoma", kun näemme vanhan ystävän tai tuttavan, mutta emme kuitenkaan koskaan sitoudu näihin päivämääriin. Määritä tänä vuonna aika ja paikka kiinniottollesi ja seuraa sitä.

Sano kohteliaasti ei

Thinkstock

Tietenkään et voi "tehdä lounasta" jokaisen tuntemasi henkilön tai kaikkien kanssa, joihin törmäät. "On tärkeää priorisoida suhteenne", sanoo lisensoitu terapeutti Julie de Azevedo Hanks, Wasatch Family Therapyn johtaja ja teoksen kirjoittaja. Burnout Cure: emotionaalinen selviytymisopas hämmentyneille naisille. Ajattele yhteyksiäsi samankeskisinä ympyröinä, keskelläsi, sitten intiimejä suhteitasi, perheenjäseniäsi, ystäviäsi, läheisiä työtovereitasi ja niin edelleen. Vietä eniten aikaa ja energiaa aloittamalla keskustasta ja vaimenna sitä ulospäin. Joten kun näet jonkun ulkokehässä, älä lupaa kokoontua yhteen. "Tässä sosiaalinen media ja sähköinen viestintä ovat hyödyllisiä", Hanks sanoo. Kerro heille, että on mukava nähdä heidät, ja käytä Facebookia tai Twitteriä pitääksesi yhteyttä. [Tweet tämä vinkki!]

Päästä irti kaunasta

Thinkstock

Meillä kaikilla on ainakin yksi henkilö, jonka tunnemme loukattu meitä menneisyydessä – tee 2014 vuodesta, jolloin annat yhdelle heistä anteeksi. "Anteeksianto on lahja, jonka annat itsellesi, koska se vapauttaa sinut kroonisen vihan ja katkeruuden myrkyistä", sanoo kirjan kirjoittanut Hallowell Uskalla antaa anteeksi. Se ei tarkoita sitä, että välttämättä unohdat-tai edes suvaitset-mitä hän teki, hän lisää, että annat yksinkertaisesti irti negatiivisesta energiasta oman eduksesi. Jos sinun on ylläpidettävä jatkuvaa suhdetta tämän henkilön kanssa, on parasta antaa anteeksi henkilökohtaisesti, mutta tahmeissa tilanteissa toisen ei tarvitse tietää-antaa hänelle anteeksi mielessäsi ja jatkaa eteenpäin.

Ilma -asiat ulos

Thinkstock

Kuten useimmat meistä tietävät omakohtaisesti, on yleistä, että läheisten ystävien ja perheenjäsenten välillä on erimielisyyksiä. "Läheisessä yhteydessä syntyy konflikti, mutta konflikti on normaalia - se, miten käsittelet sitä, on tärkeää", Hallowell sanoo. Vakavat ongelmat, kuten väärinkäyttö, riippuvuus tai muu toimintahäiriö syrjään, hän neuvoo tuomaan ongelmasi esiin avoimesti vahvistaaksesi suhteitasi.

Jos olet tuntenut jännitystä serkkusi kanssa, joka teki epämääräisen huomautuksen kiitospäivän pöydässä, tai läheisen ystävän kanssa, joka puhui selän takana, ota yhteyttä ja sano, että olet kaipaillut heitä ja haluaisit puhua siitä. Tapaaminen kasvokkain on parasta, jotta voit käyttää ei-verbaalisia vihjeitä, Hanks sanoo, mutta jos se ei ole mahdollista, kokeile puhelua tai Skypeä, sitten sähköpostia ja sitten tekstiviestiä.

Hanks neuvoo: "Pidä pallo kentälläsi. Sano: 'Minua loukkasi, kun et ojentanut kätesi, kun äitini kuoli viime vuonna. Tiedän, että sinulla oli paljon omassa elämässäsi, mutta olen silti surullinen, etten kuullut sinusta. "" Vaikka et voi aina estää toista ihmistä tuntemasta, että hyökkäät häntä vastaan, vaikeiden aiheiden käsitteleminen on usein parempi, jos ensin jaa haavoittuvia tunteitasi - loukkaantunut, surullinen, peloissaan, yksinäinen, Hanks selittää. Jos he eivät halua puhua, jätä ovi auki sanomalla, että olet paikalla, jos he koskaan tuntevat olevansa valmiita ottamaan yhteyttä uudelleen, tai kysy, voitko palata heidän kanssaan muutaman kuukauden kuluttua.

Yllätä joku

Thinkstock

Jos parisuhde tarvitsee pienen TLC: n, mutta ei täysipainoista sydäntä sydämestä, osoita haluasi muodostaa yhteys osoittamalla välittäväsi. Ota yhteyttä hieman epävirallisilla tavoilla, Hallowell suosittelee. Lähetä jotain odottamatonta – hedelmäkori, mielenkiintoinen kirja tai provosoiva kortti, joka saa hänet nauramaan – auttaaksesi jään murtamisessa.

"Muista, että riippumatta siitä, miten muut voivat käyttäytyä, voit päättää olla sellainen tytär, sisko, ystävä tai työntekijä, joka sinä haluat olla ", Hanks sanoo. Joten jos pomosi ei koskaan toivota sinulle hyvää syntymäpäivää, pudota silti kortti pöydällesi. Jos et kuule Sally -tätisi kanssa kovin usein, suunnittele yllätysvierailu. Tai lähetä yksinkertainen lähetä tekstiviesti kaukaisille ystävillesi ja työkavereillesi sanoakseen: "Ajattelen sinua. Toivottavasti sinulla on hyvä viikko! "

Hemmottele työtoveria lounaalla

Thinkstock

Useimmat työpaikat ovat nykyään erillään, ja stressaavat työympäristöt voivat johtaa fyysisiin ja mielenterveysongelmiin. Yksi asia, joka voi auttaa, on ystävän saaminen toimistoon – jos sinulla on työtoveri, josta pidät paljon, nautit todennäköisesti työstäsi enemmän, Hallowell selittää. Tarjoa ostaa kuutiomainen kahvi tai lounas ja tutustu häneen paremmin tai seuraa Hanksin esimerkkiä ja aloita henkilöstökokoukset pienellä keskustelulla kaikkien elämästä. "On todella tärkeää tunnistaa ja arvostaa työtovereitasi ja työntekijöitäsi ihmisinä, ei vain toimistojen tuottajina", Hanks sanoo. "Ihmiset tekevät parempaa työtä ja ovat onnellisempia, kun he tuntevat itsensä nähdyiksi, kuulluksi ja arvostetuiksi."

Liity jäseneksi

Thinkstock

Tutkimukset viittaavat siihen, että kuuluminen ryhmään tai organisaatioon parantaa hyvinvoinnin ja elämän tarkoituksen tunteita, Hallowell sanoo. Liity mihin tahansa-se voi olla kirkko, juokseva ryhmä, hyväntekeväisyysjärjestö tai kansalaislautakunta-joka kokoontuu vähintään kerran kuukaudessa. Bonuspisteitä, jos osallistut johonkin, josta olet todella intohimoinen. "Olet todennäköisemmin sidoksissa muihin ihmisiin ja keskustelet ja opit tuntemaan heidät paremmin, jos olet kiinnostunut jostakin", Hanks sanoo.

Jaa hymy

Thinkstock

Jopa kaikkein vähäpätöisimmät vuorovaikutukset voivat lisätä sosiaalisia yhteyksiäsi, Hallowell sanoo. Hymyile isälle, jonka ohitat ruokakaupan meijerikäytävällä, ja jätä puhelin lompakkoosi ja tervehdi vieraita hississä. "Nämä pienet hetket antavat sinulle lisää hyvinvointia, joka voi tehdä sinut iloiseksi siitä, että olet elossa-ja jopa tuntea olosi elävämmäksi", Hallowell sanoo. Toinen päivittäinen vuorovaikutus, joka voi vaikuttaa: Pysähdy samaan paikalliseen kahvilaan tai deliin ja tutustu omistajiin nimen mukaan. Näillä kolmen minuutin ystävällisellä keskustelulla voi olla suuri vaikutus mielialaasi koko päivän ajan. "Kun olemme yhteydessä muihin jokapäiväisessä elämässämme, tunnemme olevansa läsnä ja sitoutuneempia kuin silloin, kun elämme automaattiohjauksella", Hallowell sanoo.

Käytä tekniikkaa eduksesi

Thinkstock

Sosiaalinen media voi olla loistava työkalu pysyä yhteydessä kaikkiin ihmisiin, jotka olet tavannut vuosien varrella tai joita et näe kovin usein-ja se vie vain vähän aikaa ja vaivaa. "Rakastan tekniikkaa, koska se antaa sinulle mahdollisuuden lähettää sähköpostia tai kommentoida valokuvaa heti vain kertoaksesi jollekulle, että ajattelet niitä", Hanks sanoo. Kerro ystävällesi, että hän näyttää hyvältä uudessa Instagram-viestissään, lähetä hauska e-kortti tai lähetä sähköpostilla linkki artikkeliin, joka muistutti sinua entisestä harjoittelijasta.

Herätä romantiikka henkiin

Thinkstock

Jos olet viime aikoina tuntenut olosi etäiseksi miehestäsi tai poikaystävästäsi, yksinkertaisesti ilmoitus hän, Hallowell sanoo. Kerro hänelle sitten "Kiva solmio"; "Rakastan tapaasi suudella minua;" tai "Näytät hieman alaspäin. Onko sinulla jotain mielessä?" Viestintä on avainasemassa, joten älä pelkää pyytää sitä, mitä tarvitset, mitä et saa, samoin kuin sitä, mitä hän tarvitsee sinulta. Ajan viettäminen pariskuntana on myös ratkaisevan tärkeää suhteen elvyttämiseksi. "Se voi olla kolme minuuttia kahvin ääressä, kolme tuntia illallisen ja elokuvan yli tai kolme päivää viikonloppumatkalla, mutta mikään ei korvaa yhteistä aikaa", Hallowell sanoo.

Arvostelu kohteelle