Tietoja juoksijan kasvoista: tosiasia vai kaupunkien legenda?

Sisältö

• Mikä on juoksijan kasvot?
• Aiheuttaako juoksu juoksijan kasvot?
• Kuinka hoitaa ihoasi ennen juoksua, sen aikana ja sen jälkeen
• Juoksun monia etuja
• Juoksu polttaa kaloreita ja voi auttaa laihtua
• Juoksu voi auttaa vähentämään ahdistukseen ja masennukseen liittyviä oireita
• Juoksu on hyödyllistä sydämellesi ja auttaa suojautumaan tietyiltä sairauksilta
• Juoksun mahdolliset riskit
• Juoksu voi johtaa liikakäyttöön
• Juoksu voi pahentaa tiettyjä olosuhteita tai vammoja
• Ottaa mukaan

Voisiko kaikki ne mailit, jotka olet kirjautunut, olla syy, miksi kasvosi roikkuvat?

"Juoksijan kasvot", kuten sitä kutsutaan, on termi, jota jotkut ihmiset kuvaavat tapaa, jolla kasvot voivat näyttää monen vuoden juoksun jälkeen.

Ja vaikka ihosi ulkonäkö voi muuttua useiden tekijöiden vuoksi, juoksu ei tarkoita, että kasvosi näyttävät tältä.

Erottaaksesi tosiasiat myytteistä, pyysimme kahta lautakunnan sertifioitua plastiikkakirurgia punnitsemaan tätä kaupunkilegendaa ja antamaan meille todellisen totuuden juoksijan kasvoista. Lue lisätietoja.

Mikä on juoksijan kasvot?

Jos olet käynyt juoksuyhteisössä jonkin aikaa, olet ehkä kuullut termin "juoksijan kasvot".

Kaverisi viittaavat siihen, etteivät kasvot tee ylittäessäsi maaliviivan. Sen sijaan se on karkean tai roikkuvan ihon ilme, joka voi saada sinut näyttämään vuosikymmenellä vanhemmalta.

Uskovien mukaan syy on se, että kaikki juoksemisesta johtuvat pomppimiset ja vaikutukset saavat kasvosi ja tarkemmin sanottuna poskesi ihon notkeutumaan.

Jotkut ihmiset viittaavat myös vähäiseen kehon rasvaan tai liikaa auringonvaloon, jotka molemmat ovat realistisempia syyllisiä kuin pomppiva teoria.

Aiheuttaako juoksu juoksijan kasvot?

Jos olet tekemisissä juoksijan kasvojen kanssa tai olet huolissasi siitä, että ihosi menee yhtäkkiä etelään, jos laitat liian monta mailia, älä huoli.

Kiya Movassaghi, innokas triathlonisti ja kansallisesti tunnustettu laudan sertifioima plastiikkakirurgi, juoksu ei tarkoita, että kasvosi näyttävät tältä.

Siitä huolimatta hän huomauttaa, että laihan rungon ja pitkäaikaisen auringolle altistumisen yhdistelmä johtaa karkeaan ilmeeseen kasvojen läpi.

"Ohuilla puutarhureilla, hiihtäjillä, rakennustyöläisillä, surffaajilla, merimiehillä, tennispelaajilla, pyöräilijöillä ja golfareilla - luetteloa voitaisiin jatkaa - on usein samat ominaisuudet", hän sanoo.

Joten, miksi huhu, että juokseminen saa kasvosi muuttumaan?

"Ihmiset yksinkertaisesti sekoittavat syy-yhteyden korrelaatioon", Movassaghi sanoo. "Se, mitä kutsumme juoksijan kasvoiksi, korreloi usein juoksijan kehon tyypin ja elämäntavan kanssa, mutta juokseminen ei aiheuta nimenomaan kiusallisia kasvoja."

Tämän ulkoasun keksinyt kaupunkilegenda johtuu itse asiassa tilavuuden ja ihon joustavuuden menetyksestä.

"Ikääntyessämme ihomme tuottaa vähemmän kollageenia ja elastiinia, ja altistuminen UV-säteille nopeuttaa tätä prosessia", Movassaghi sanoo.

Tuossa on järkeä; ikääntyminen ja auringonvalo vaikuttavat ihoomme. Hyvät uutiset? Voit hidastaa tätä prosessia valitsemalla vaiheet.

Kuinka hoitaa ihoasi ennen juoksua, sen aikana ja sen jälkeen

Vaikka juoksijan kasvot ovat urbaani legenda, sinun on silti oltava huolellinen ihon hoidossa, varsinkin jos harrastat ulkona.

Farrokh Shafaie, hallituksen sertifioima plastiikkakirurgi, sanoo suorittavansa nämä kriittiset vaiheet ihosi suojaamiseksi:

1. Levitä aina aurinkovoidetta ennen juoksemista. Oikeilla SPF-aurinkosuojatuotteilla suojaaminen voi vähentää altistumistasi haitalliselle ultraviolettisäteilylle ja vähentää mahdollisuuksiasi palaa auringon alla.
2. Kosteuta aina sen jälkeen, kun olet käyttänyt ikääntymistä ehkäisevää tai nostavaa / pullistavaa päivävoidetta kosteuttamaan ihoa.
3. Varmista, että juot runsaasti vettä. Huono nesteytys on vastuussa ihoon liittyvien sairauksien enimmäisosuudesta.

Lisäksi hatun tai aurinkovisiirin käyttäminen koko ajan voi auttaa suojaamaan ihoasi ja silmiäsi auringolta. Plus, se imee hiki!

Juoksun monia etuja

Nyt kun olemme hajottaneet myytin ja kuulleet tosiasiat, on aika pohtia kaikkia syitä, joiden vuoksi haluat ehkä aloittaa (tai jatkaa) toimintaa.

Vaikka tämä ei ole tyhjentävä luettelo eduista, tässä on joitain yleisimpiä syitä osua jalkakäytävään.

Juoksu polttaa kaloreita ja voi auttaa laihtua

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi monet ihmiset pitävät kenkäänsä ja päänsä ulkona, on painon ylläpitäminen tai laihtuminen.

Tämä on järkevää, varsinkin kun otetaan huomioon, että Harvard Healthin mukaan 30 minuutin juoksu nopeudella 6 mph voi palaa:

• 300 kaloria 125 kilon henkilölle
• 372 kaloria 155 kilon henkilölle
• 444 kaloria 185 kilon henkilölle

Juoksu voi auttaa vähentämään ahdistukseen ja masennukseen liittyviä oireita

Juoksu ja muut fyysisen toiminnan muodot voivat olla avainasemassa masennukseen ja ahdistukseen liittyvien oireiden vähentämisessä.

Fyysinen aktiivisuus voi myös estää tai viivästyttää erilaisten mielenterveyshäiriöiden puhkeamista a

On tärkeää huomata, että liikunta ei korvaa muita hoitomuotoja, kuten neuvontaa tai lääkitystä.

Pikemminkin se voi olla osa masennuksen tai ahdistuksen yleistä hoitosuunnitelmaa.

Juoksu on hyödyllistä sydämellesi ja auttaa suojautumaan tietyiltä sairauksilta

Juoksu ja muu kardiovaskulaarinen liikunta voivat auttaa suojaamaan sinua sydänsairauksilta, verenpainetaudilta ja aivohalvaukselta muiden siihen liittyvien sairauksien joukossa.

Raportit, joiden mukaan säännöllinen liikunta voi pienentää riskiäsi:

• tietyt syövät
• diabetes
• sepelvaltimotauti

Lisäksi säännöllinen liikunta voi:

• alhainen verenpaine
• nostaa HDL (hyvä) kolesterolitasoa
• vähentää triglyseridejä

Juoksun mahdolliset riskit

Aivan kuten mikä tahansa muu liikuntamuoto, juoksemisella on monien etujen lisäksi myös joitain mahdollisia riskejä.

Vaikka monet riskit riippuvat nykyisestä terveydestäsi ja fyysisestä kunnostasi, jotkut ovat melko yleisiä useimmille juoksijoille.

Juoksu voi johtaa liikakäyttöön

Ylikäyttövammat ovat melko yleisiä juoksijoilla kaikilla tasoilla. Tämä johtuu osittain kehon kulumisesta jalkakäytävän murtamisesta, mutta myös lihaksista, nivelistä ja nivelsiteistä, jotka eivät ole valmiita ottamaan kuormaa.

Esimerkiksi nämä loukkaantumiset voivat tapahtua uusien juoksijoiden kanssa, jotka tekevät liian paljon liian aikaisin, tai kokeneista maratonareista, jotka eivät harjoi risteilyä tai anna riittävän levon toipua.

Juoksu voi pahentaa tiettyjä olosuhteita tai vammoja

Jos olet tällä hetkellä loukkaantunut tai toipumassa loukkaantumisesta tai sinulla on terveydentila, joka voi pahentua juoksemisen aikana, saatat haluta löytää uuden liikuntamuodon.

Tiettyjen loukkaantumisten, etenkin alavartalon, on palaututtava kokonaan ennen kuin laitat joitain mailia. Joitakin yleisempiä juoksuun liittyviä vammoja ovat:

• plantaarinen fasciitis
• Akillesjänne
• säärilastut
• iliotibiaalisen bändin oireyhtymä
• stressimurtumat

Myös juoksu voi pahentaa niveltulehduksen oireita ilman tiettyjä varotoimia. Niveltulehduksen oireiden pahenemisen välttämiseksi niveltulehdussäätiö suosittelee:

• menee hitaasti
• kuuntelemalla kehoasi
• oikeat kengät
• juoksevat pehmeämmillä pinnoilla, kuten asfaltilla tai ruoholla

Ottaa mukaan

Joillakin juoksijoilla näkyvät laihat, ontot posket eivät johdu juoksemisesta, päinvastoin kuin yleisesti uskotaan.

Aurinkosuojan puute voi olla syyllinen tai yksinkertaisesti laihtuminen.

Syystä riippumatta, älä anna tämän kaupunkilegendan estää sinua kokemasta kaikkia juoksemisen upeita etuja.