10 merkkiä ja oireita C-vitamiinin puutteesta

Sisältö

• C-vitamiinin puutteen merkit ja oireet
• C-vitamiinin puutteen syyt
• Kuinka hoitaa C-vitamiinin puutos

C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on ravinnossa luonnossa esiintyvä hivenaine, erityisesti sitrushedelmissä, kuten acerola tai appelsiini.Tämä vitamiini on voimakas antioksidantti ja toimii hidastamalla solujen ikääntymistä, mutta se osallistuu myös kollageenin muodostumiseen, raudan imeytymiseen suolistossa, noradrenaliinin synteesiin ja kolesterolin muuttumiseen sappihapoiksi.

Tärkein C-vitamiinin puutteeseen liittyvä sairaus on skorbutti, jonka oireet ilmenevät 4–6 kuukauden vitamiinipuutteen jälkeen, mikä johtaa joidenkin merkkien ja oireiden, kuten mustelmien muodostumiseen iholla. Lapsuuden skorbuutti tunnetaan myös nimellä Moeller-Barlow-tauti, ja sille on ominaista myös merkittävät luun epämuodostumat, heikentynyt kasvu ja sydämen muutokset.

C-vitamiinin puutteen merkit ja oireet

C-vitamiinin puute voi aiheuttaa joitain merkkejä ja oireita, kuten:

1. Väsymys, kalpeus ja huimaus, johtuen raudan heikosta imeytymisestä johtuvasta anemiasta;
2. Haavan paranemisen vaikeus, johtuen kollageenipuutoksesta;
3. Verenvuoto, lähinnä ikenien ja nenän kautta, mutta se voi esiintyä missä tahansa kehossa verisuonia tukevien kudosten repeämisen vuoksi;
4. Violetit täplät kehossa, myös verisuonten haurauden vuoksi;
5. Luun epämuodostumat ja lisääntynyt murtumariski, pääasiassa lapsilla, koska se muuttaa kalkkeutumista ja luun muodostumista;
6. Hiustenlähtö ja kynsien, ruston ja nivelten heikkeneminen;
7. Luukipu ja turvotus kehossa;
8. Hampaiden putoaminen ja pehmeneminenkoska se muuttaa dentiinin muodostumista, joka on hampaiden matriisi;
9. Lisääntynyt infektioriskikuten vilustuminen ja flunssa, koska C-vitamiinin puute heikentää valkosolujen muodostumista ja muuttaa immuunijärjestelmän erilaisia ​​toimintoja;
10. Surua, henkistä stressiä ja päättelyvaikeuksia, koska tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa aivojen kemiallisia muutoksia.

Lisäksi, jos puutetta ei tunnisteta ja hoideta, voi olla muita oireita, kuten liiallinen väsymys ja letargia.

C-vitamiinin puutteen syyt

C-vitamiini imeytyy suolistossa ja sen päälähde on ruoka, joten tämän vitamiinin puute tapahtuu, kun ruokavalio on riittämätön tai kun suolisto ei imeydy riittävästi. Jotkut tärkeimmistä riskitekijöistä ovat aliravitsemus, ruokahaluttomuus, tupakointi, alkoholismi, suolistosairaudet ja tulehdukset, kuten esimerkiksi Crohnin tauti. Lisäksi raskauden ja imetyksen aikana tämän vitamiinin tarve on lisääntynyt.

C-vitamiinin puutetta voi esiintyä myös ihmisillä, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, kroonisia tai akuutteja tulehdussairauksia, suoliston jälkeisessä leikkauksessa tai joilla on vakavia palovammoja.

Ripuli voi myös lisätä tämän vitamiinin ulostehäviöitä sekä achlorhydriaa, joka on tila, jossa mahahappoa ei tuoteta, mikä vähentää imeytyvän vitamiinin määrää.

Kuinka hoitaa C-vitamiinin puutos

C-vitamiinia esiintyy pääasiassa hedelmissä ja vihanneksissa, kuten ananas, acerola, appelsiini, sitruuna ja paprika, ja näiden elintarvikkeiden läsnäolo ruokavaliossa on tärkeää päivittäisten tarpeiden tyydyttämiseksi. Katso täydellinen luettelo C-vitamiinin ruokalähteistä

Päivittäin kulutettava C-vitamiinin määrä on naisilla noin 75 mg ja 19-vuotiailla miehillä 90 mg päivässä.

Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin tarvita suurempia määriä, kuten raskaana olevat naiset, tupakoitsijat ja ihmiset, jotka käyttävät joitain lääkkeitä, jotka voivat heikentää tämän vitamiinin imeytymistä, kuten ehkäisyvalmisteet, masennuslääkkeet ja diureetit. Vauvojen, lasten ja nuorten määrä on pienempi, ja on suositeltavaa kääntyä lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen vitamiinikorvauksen säätämiseksi näissä tapauksissa.

Koska C-vitamiini voidaan eliminoida vähitellen virtsan kautta, sen on kuluttava päivittäin, ja jos tarvittavaa määrää ei saavuteta ruoan kanssa, on myös mahdollista käyttää C-vitamiinia sisältäviä lisäravinteita, minkä ravitsemusterapeutin tulisi neuvoa. että sitä ei tehdä virheestä tai liikaa.

Katso, miten C-vitamiinia käytetään päivittäin katsomalla seuraava video: