3 luonnollista tapaa taistella uniapneaa vastaan ​​ja nukkua paremmin

Sisältö

• 1.Tennispallon asettaminen pyjamaan
• 2. Älä ota unilääkkeitä
• 3. Painonpudotus ja pysyminen ihanteellisessa painossa

Uniapnean tulee aina arvioida unihäiriöasiantuntijan aloittaakseen sopivimman hoidon ja välttääkseen oireiden pahenemisen. Kuitenkin, kun apnea on lievä tai odotettaessa lääkärin tapaamista, on joitain yksinkertaisia ​​ja tehokkaita vinkkejä, joita voidaan kokeilla.

Uniapnea on häiriö, jossa henkilö lopettaa hengityksen hetkellisesti nukkuessaan ja herää pian sen jälkeen hengityksen normalisoimiseksi. Tämä saa henkilön heräämään useita kertoja yön aikana ilman korjaavaa unta ja on aina väsynyt seuraavana päivänä.

1.Tennispallon asettaminen pyjamaan

Useimmat uniapnean tapaukset tapahtuvat, kun nukut selälläsi, koska kurkun ja kielen takaosassa olevat rakenteet voivat estää kurkkuasi ja vaikeuttaa ilman kulkua. Joten hyvä ratkaisu on kiinnittää tennispallo pyjamasi takaosaan estääkseen sitä kääntymästä ja makaamasta selällään nukkumisen aikana.

2. Älä ota unilääkkeitä

Vaikka voi tuntua hyvältä vaihtoehdolta ottaa unilääkkeitä unen parantamiseksi uniapnean yhteydessä, tämä ei aina toimi hyvin. Tämä johtuu siitä, että unilääkkeet vaikuttavat keskushermostoon ja mahdollistavat kehon rakenteiden suuremman rentoutumisen, mikä voi estää ilman kulkua ja lopulta pahentaa apnean oireita.

3. Painonpudotus ja pysyminen ihanteellisessa painossa

Painonpudotus on yksi tärkeimmistä vaiheista niille, jotka ovat ylipainoisia ja joilla on uniapnea, pidetään tapana hoitaa tätä ongelmaa.

Siten ruumiinpainon ja tilavuuden pienentyessä on mahdollista vähentää painoa ja painetta hengitysteissä, mikä antaa enemmän tilaa ilman kulkemiseen, vähentää hengenahdistuksen ja kuorsauksen tunnetta.

Lisäksi Pennsylvaniassa äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan laihtuminen auttaa myös kielen rasvan menetystä, mikä helpottaa ilman kulkemista ja estää apneaa unen aikana.

Tunne uniapnean tärkeimmät hoidotavat.