Voimmeko kaikki sopia, että lopetamme kommentoinnin siitä, mitä muut syövät?

Sisältö

• Tämä on vakavasti lopetettava.
• Terveellinen ruokavalio ei ole tuomitsemista vaan tasapainosta.
• Et tiedä mitä muut todella tarvitsevat.
• Aloita keskustelun siirtäminen.
• Arvostelu kohteelle

Oletko koskaan ollut upottamassa hampaasi tyydyttävään ateriaan, kun ystäväsi/vanhempasi/kumppanisi kommentoi lautasen ruokaa?Vau, se on jättiläinen hampurilainen.

Tai ehkä muutit tilaustasi heti alusta lähtien: Oletko koskaan valinnut jotain kevyempää sen jälkeen, kun ystäväsi teki huomautuksen omasta ruokavaliostaan?

Tai ehkä lopetit syömisen, kun olit vielä nälkäinen, koska henkilö, jonka kanssa olit, sanoi olevansa täytetty, etkä halunnut heidän ajattelevan sinua sikana. (Aiheeseen liittyviä: Älä lopeta syyllisyyttä siitä, mitä syöt)

Tämä on vakavasti lopetettava.

Vaarattoman näköinen kommentti voi todella jäädä jollekulle ja johtaa epäterveelliseen käyttäytymiseen, kuten rajoittavaan syömiseen. Tiedän, koska autan asiakkaita näissä asioissa rekisteröitynä ravitsemusterapeutina ja terveysvalmentajana.

Olen kokenut tämän myös omassa elämässäni. On avoin salaisuus, että monet ravitsemusterapeutit löysivät tiensä tälle alalle, koska heidän oli parannettava omat suhteemme ruokaan jossain vaiheessa elämäämme, enkä minä ole poikkeus.

Lapsena ruokailut perheeni kanssa olivat stressaavia, koska isoäitini oli huolissaan ruoasta ja ulkonäöstään. Kun hän sairastui syöpään, keskustelu sai uuden syytteen. Muistan paljon sekavia viestejä siitä, mikä oli "terveellistä". Ei varmasti auttanut se, että olin lihava-fobisen 90-luvun kaksivuotias. Tunsin itseni niin hämmentyneeksi, että se meni siihen pisteeseen, että minua pelotti syödä mitään.

Onneksi minulla oli vanhemmat, jotka huomasivat, että ylenpalttinen ruokakulttuurimme vaikutti minuun, ja aloin tavata ravitsemusterapeuttia, joka opetti minut soittamaan BS:ään ja antamaan itselleni luvan olla välittämättä keskustelusta.

Tämä varhaiskasvatus oli arvokas ja säästyi minulta paljon draamaa lukiossa ja sen jälkeen. Haluni virittää melua ja kuunnella omaa kehoani kaiken kilpailevan "pitäisi" sijasta piti minut keskellä. Se tekee edelleen. (Aiheeseen liittyviä: 3 kysymystä, joita tämä Body-Pos-aktivisti kysyy itseltään ennen kuin päättää vastata vihamielisiin kommentteihin)

Terveellinen ruokavalio ei ole tuomitsemista vaan tasapainosta.

Ravitsemusterapeuttina – ja olkaamme totta, naisena – kohtaan edelleen tämän tarkastelun, vaikka se on ehkä intensiivisempi ammattini vuoksi. Ihmiset sanovat usein: "Älä katso mitä lautasellani on!" koska he pelkäävät, että tuomitsen heidät. Asia on, ettei kenenkään tehtävänä ole pelata ruokapoliisia - vähiten minun.

Asiakkaideni kanssa keskityn kestävän suunnitelman laatimiseen, joka sopii heidän elämäntapaansa ja sisältää tilaa heidän suosikkiherkkuilleen, jotta he voivat valita hetkensä eivätkä tuntea olevansa puutteessa.

Tässä vaiheessa elämääni olen erittäin mukava kunnioittaa sitä, mitä kehoni tarvitsee, mutta se ei tarkoita, etteikö se saisi minua hulluksi, kun olen syömässä suklaata tai leikkaa pihvi ja joku kysyy, "Oletkosallittu syödä sitä? "Aion nauraa sille, mutta sisäisesti olen tupakoiva. Uskon todella, että yleinen terveellinen ruokavalio sisältää tilaa satunnaiselle hemmottelulle.

Ymmärrän, että se on hieno linja – liikalihavuus on suuri kansanterveysongelma, ja on totta, että suuret annoskoot ja vastustamattomiksi suunniteltujen jalostettujen ruokien lisääntynyt saatavuus vaikuttavat tähän ongelmaan.

Toinen iso ongelma? Ihmiset menettävät kosketuksen omiin nälkä- ja täyteysvihjeisiinsä, perustuvat valintoihinsa ulkoisiin tekijöihin ja heidän on vaikeampi luottaa itseensä, koska heidän päässä on niin paljon melua. Meidän on pidettävä mielessä, että ruoka on mukana tuleva aihepaljon emotionaalista matkatavaraa melkein meille kaikille riippumatta siitä, onko meillä aktiivinen syömisen tai painon ongelma.

Emme myöskään voi sivuuttaa syömishäiriötilastoja. Vähintään 30 miljoonaa kaikenikäistä ja sukupuolista ihmistä Yhdysvalloissa kärsii syömishäiriöstä, joka voi olla kohtalokas. On arvioitu, että 62 minuutin välein joku kuolee suoraan syömishäiriöön.

Et tiedä mitä muut todella tarvitsevat.

Voimme harvoin kertoa, mitä joku käy läpi, mistä hän saattaa olla kotoisin ja mitä hän käsittelee kulloinkin.

Kun käymme läpi elämänvaiheita ja koemme muutoksia painossamme tai kehossamme terveysongelmien tai elämänmuutosten seurauksena, olemme erityisen alttiita sisäistämään muiden kommentteja ja antamaan heidän vääristää käyttäytymistämme tai vahingoittaa itsetuntoamme.

Esimerkiksi erittäin stressaavat tapahtumat tai kokemukset, kuten raskaus ja synnytyksen jälkeinen vaihe, leikkaus, sairaus ja ikääntyminen, voivat kaikki muuttaa ruokailutottumuksiamme ja ulkonäköämme. Ne horjuttavat luottamustamme.

Hyödylliset kommentit sotkevat edelleen aivojen ja kehon välistä viestintää ja vaikeuttavat vain ihmisten tekemiä oikeita valintoja niitä. Jos joku on toipumassa syömishäiriöstä, hellävaraisemman ruokalajin tilaamista, jota hän on saattanut pelätä sairautensa kynnyksellä, voidaan pitää terveenä edistyksenä ruoan normalisoinnissa. Katso kuinka haitallinen kommentti voi olla ?!

Aloita keskustelun siirtäminen.

Ja kun olet "wtf: n" vastaanottopäässä kommentoida ja epäillä, mitä joku tarkoittaa, on ok pyytää selvyyttä, jotta et ajattele liikaa pilataksesi päivääsi.

Olin äskettäin wellness-konferenssissa, jossa ateriat tarjoiltiin buffet-tyyliin. Kun lusikkasin lautaselleni paahdettuja kasviksia, kuulin takaani miehen äänen: "Älä ota kaikkea!"

Huh?

Käännyin ympäri katsoakseni hänen kasvojaan, mutta hänen virnistyksensä oli mahdotonta lukea. Oliko hän tosissasi? Vituttaa? Flirttailu? Otinko todella liikaa? Tuo viimeinen vaikutti kuitenkin erittäin epätodennäköiseltä – siellä oli vain noin kupin arvoinen.

Ilmeisesti ajattelin liikaa, tiesin, muttamitä helvettiä? Haluaisin sanoa, että jatkoin tarjoilua, kunnes lautasellani oli määrä, jonka tiesin olevan tyydyttävä, mutta olin niin täynnä hänen sanojensa käsittelyä, että lopetin. Kun käännyin etsimään paikkaa, olin pettynyt itseeni, kun annoin miehen kommentin ruoastani vaikuttaa käyttäytymiseen.

Käännyin siis ympäri ja pysäytin hänet. "Minun täytyy vain kysyä sinulta jotain", sanoin. "Mitä tarkoitit tuolla kommentilla? Haluan vain tietää, etten keksi asioita."

Hän näytti aluksi järkyttyneeltä, mutta myös aidosti pahoitellulta, sillä se, mitä hän oli sanonut, voitaisiin tulkita millään negatiivisella tavalla, ei ollut koskaan tullut hänelle mieleen. "Vau, olen niin iloinen, että sanoit jotain." Hän selitti, että hän oli vitsaillut ruoan liiallisuudesta ja siitä, kuinka olisi käytännössä mahdotonta, että joku todella ottaisi kaikki paahdetut vihannekset.

Selitin, että naisena, varsinkin alallani, olin tottunut tarkkailemaan syömistäni, joten ehkä olin valppaana, mutta hänen kommenttinsa oli hämmennyt minua.

"Kiitos", hän sanoi. "Kukaan ei koskaan kysy tällaisia ​​asioita. Olen iloinen, että kysyit."

Sitten esittelin itseni, hän esitteli itsensä, ja hetken juttelemisen jälkeen kättimme ja menimme pöytiimme.

Minulla ei ole aavistustakaan, jutteliko keskustelumme hänen kanssaan vai ei, mutta se ilmeisesti jäi minulle. Pienellä myötätunnolla pääsee pitkälle, ja on myös hyvä pyytää selvyyttä. Molemmat voivat auttaa säästämään paljon ahdistusta ja draamaa.

• Kirjailija: Jessica Cording, MS, RD, CDN
• Kirjailija: Jessica Cording, MS, RD, CDN

Arvostelu kohteelle