Kuinka voin lopettaa stressin terveydestäni?

Kun perheenjäsenet kohtaavat terveysongelmia, koko perhejärjestelmä voidaan heittää pois kurssilta.

Kuvitus Ruth Basagoitia

K: Minulla on aiemmin ollut joitain terveys pelkoja, ja perheeni on aiemmin ollut melko vakavia terveysongelmia. Olen alkanut olla ahdistunut siitä, että minulla on enemmän terveysongelmia. Kuinka voin lopettaa stressin tästä?

Oletko puhunut lääkärillesi näistä huolista? Se voi olla vaikea kasvattaa, mutta se voi auttaa stressiäsi. Lääkäri voi tilata testejä varmistaakseen, että kehosi on terve. Ja heidän kysymyksesi perheesi sairaushistoriasta voivat auttaa heitä laatimaan suunnitelman, joka voisi pitää terveytesi oikealla tiellä.

Esimerkiksi jos rintasyöpä esiintyy perheessäsi, lääkäri voi korostaa kuukausittaisten rintatutkimusten merkitystä ja keskustella myös geenitestauksesta, varsinkin jos perheenjäsenestä on saatu positiivinen BRCA1- tai BRCA2-arvo - {textend} rintasyöpään liittyvät geenimutaatiot .

Vastaavasti, jos perheessäsi esiintyy sairaus, kuten korkea verenpaine tai sydänsairaus, lääkäri voi suositella "terveellistä sydäntä" -suunnitelmaa, joka sisältää kardiovaskulaarisen liikunnan ja tasapainoisen ruokavalion pitämisen kolesterolin ja verenpaineen alentamiseksi.

Kuitenkin, jos huolesi jatkuvat tai pelkäät mennä lääkäriin, hoito voi auttaa. Kun perheenjäsenet kohtaavat terveysongelmia, koko perhejärjestelmä voidaan heittää pois kurssilta. Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään, miten perheenjäsenten sairaudet ovat vaikuttaneet sinuun.

Terapeutti voi myös auttaa paljastamaan, jos ahdistuksesi symboloi toista huolta, kuten pelko hallinnan menettämisestä. Pelottavien tunteiden kautta puhuminen voi auttaa parantamaan vanhoja tunnearvoja, jotka näkyvät terveydentilaan liittyvänä ahdistuksena.

Juli Fraga asuu San Franciscossa aviomiehensä, tyttärensä ja kahden kissansa kanssa. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily ja Vice. Psykologina hän rakastaa mielenterveydestä ja hyvinvoinnista kirjoittamista. Kun hän ei ole töissä, hän nauttii edullisista ostosmahdollisuuksista, lukemisesta ja elävän musiikin kuuntelusta. Löydät hänet Viserrys.