Kuinka "The Class"-perustaja Taryn Toomey pysyy innoissaan harjoituksistaan

Sisältö

• Ainutlaatuisen aamu -rituaalin harjoittelu
• Parhaan harjoituspolttoaineen valinta
• Ruoan käyttäminen itsehoitona
• Terveellisen arki-illallisen toistaminen
• Optimistisen hehkun ylläpitäminen
• Arvostelu kohteelle

Kun Taryn Toomey perusti The Class - harjoituksen, joka vahvistaa kehoa ja mieltä - kahdeksan vuotta sitten, hän ei ymmärtänyt, kuinka se olisi muuttava.

"Aloin liikkua yhdistääkseni joitain tunteeni pisteitä", kertoo kahden lapsen äiti Toomey. "Luokka on suunniteltu liikkeen, musiikin, yhteisön, äänen ja ilmaisun avulla antamaan meille mahdollisuuden ilmaista energiamme, tunteemme ja tunteemme", hän sanoo. Ja se on vaikuttanut moniin pandemian aikana, jotka käyttävät suoratoistoharjoituksia emotionaalisen mullistuksen käsittelemiseen. (Voit suoratoistaa Classia tällä hetkellä 14 päivän ilmaisella kokeilujaksolla; tilaaminen maksaa 40 dollaria kuukaudessa.)

Näin Toomey pitää itsensä polttoaineena - sekä henkisesti että fyysisesti.

Ainutlaatuisen aamu -rituaalin harjoittelu

"Herään joka aamu varhain ja teen kumaraharjoituksen: makaan litteänä vatsallani otsani maassa ja kämmeneni kattoon asti. Sitten luovutan sen, mikä on tuntunut jumissa kehossani. Teen samaa studiossa ennen kuin avaan The Classin, jättäen kaiken, mitä tapahtuu huoneen ulkopuolelle."

Parhaan harjoituspolttoaineen valinta

"Pidän kovasti keitetyistä munista. Syön ne suoraan ylös tai otan keltuaisen ulos ja täytän keskelle hummusta. Toinen suosikki iltapäivän välipala, jota rakastan, on merilevän rulla. Täytän nori avokadolla tai guacamoleella kurpitsansiemeniä, ja sitten vain laidun sitä. "

Ruoan käyttäminen itsehoitona

"Käytän ruokaa ja ruoanlaittoa itsehoitomuotona tasapainottaaksesi mitä sisällä tapahtuu. Talvella ja syksyllä haluan valmistaa liemisiä, ravitsevia keittoja mistä tahansa terveellisistä ainesosista." Kävelen viljelijämarkkinoiden läpi ja poimia asioita, kuten kaali, pinaatti, kukkakaali ja juurekset. Keväällä ja kesällä sekoitan kurkkua siiderietikan, sipulin ja avokadon kanssa, jotta saan viileän keiton. "

Terveellisen arki-illallisen toistaminen

"Otan spagettikurpitsaa, kaavin sen pois ja leivon sen. Syön sen luokan kesäpuhdistusvalikon hampun yrttikastikkeella tai mitä tahansa kaapissani olevia kastikkeita. Sitten annan päälle auringonkukansiemeniä tai kurpitsansiemeniä. I säilytä ylimääräinen kurpitsa jääkaapissa, joten se on helppo vaihtoehto aterioille. "

Optimistisen hehkun ylläpitäminen

"Kyse on tietoisuudesta ja siitä, miten voit käyttää läsnäolosi voimaa liikkuaksesi armosta ja helposti. Se on kyky muodostaa yhteys sydämesi ilon paikkaan, vaikka olisit kaaoksessa."

Shape Magazine, tammikuu/helmikuu 2021

Arvostelu kohteelle