Truvia: Hyvä vai huono?

Sisältö

• Mikä on Truvia?
• Ei sisällä Steviaa - vain Rebaudioside A
• Pääainesosa on erytritoli
• Mitkä ovat "luonnolliset maut"?
• Ei melkein lainkaan kaloreita eikä vaikutusta verensokeriin
• Onko sivuvaikutuksia?
• Bottom Line

Monet ihmiset yrittävät vähentää sokerin saantiaan. Sinänsä monet sokerin korvikkeet ovat tulleet markkinoille.

Truvia® on yksi niistä.

Sitä markkinoidaan luonnollisena steviapohjaisena makeutusaineena, joka on hyvä verensokerin hallintaan.

Saatat kuitenkin miettiä, onko Truvia terveellistä vai luonnollista.

Tämä artikkeli kertoo kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää Truviasta.

Mikä on Truvia?

Truvia on makeutusaine, jonka ovat kehittäneet Cargill, Inc. - monikansallinen elintarvike- ja maatalousryhmittymä - ja Coca-Cola Company.

Se otettiin käyttöön vuonna 2008 ja on nyt yksi suosituimmista makeutusaineista Yhdysvalloissa.

Se on valmistettu kolmen ainesosan seoksesta:

• Erytritoli: Sokerialkoholi
• Rebaudiosidi A: Stevia-kasvista eristetty makea yhdiste, joka on merkitty etikettiin nimellä Rebiana (1)
• Luonnolliset makut: Valmistaja ei määritä käytettyjä aromeja

Truvia sekoitetaan usein steviaan, luonnolliseen makeutusaineeseen, joka on valmistettu stevian lehdestä.

Vaikka Truvia mainostetaan steviapohjaisena makeutusaineena ja sillä on nimi, joka kuulostaa samanlaiselta, Truvia ja stevia eivät ole sama asia.

Truvia on toiseksi suosituin sokerin korvike Yhdysvalloissa. Se sisältää erytritolia, rebaudiosidia A ja luonnollisia makuja.

Ei sisällä Steviaa - vain Rebaudioside A

Truvia väitetään olevan steviapohjainen makeutusaine.

Tämä on kuitenkin uskomattoman harhaanjohtava, koska se tuskin sisältää mitään stevia-kasvin komponentteja - eikä todellakaan mitään sen terveyshyötyistä.

Stevian lehdillä on kaksi makeaa yhdistettä, steviosidi ja rebaudiosidi A.

Kahdesta steviosidi liittyy terveydellisiin hyötyihin, kuten alentuneeseen verensokeriin ja verenpainetasoon (,).

Silti Truviassa ei ole steviosidia - vain pieniä määriä puhdistettua rebaudiosidia A, joka ei liity mihinkään terveyshyötyihin.

Tästä syystä Truvian markkinointi steviapohjaisena makeutusaineena on erittäin kyseenalaista.

Rebaudiosidi A on Stevia-yhdiste, jota käytetään Truviassa. Truvia ei sisällä steviosidia, steviassa olevaa yhdistettä, joka tarjoaa terveysvaikutuksia.

Pääainesosa on erytritoli

Truvian ensisijainen ainesosa on erytritoli.

Erytritoli on sokerialkoholi, jota esiintyy joissakin luonnollisissa elintarvikkeissa, kuten hedelmissä. Se voidaan myös uuttaa ja jalostaa käytettäväksi makeutusaineena.

Verkkosivustonsa mukaan Cargill valmistaa erytritolia käsittelemällä maissia elintarvikelaatuiseksi tärkkelykseksi ja fermentoimalla sitä hiivalla. Tämä tuote puhdistetaan sitten edelleen erytritolikiteiden muodostamiseksi.

Sokerialkoholien kemiallinen rakenne antaa heille mahdollisuuden stimuloida kielen makean maun reseptoreita.

Sokerialkoholit ovat yleisiä länsimaisessa ruokavaliossa. Erytritolin lisäksi ne sisältävät ksylitolia, sorbitolia ja maltitolia.

Mutta erytritoli näyttää olevan aivan erilainen kuin muut. Sillä on ainutlaatuinen kemiallinen rakenne, joka tekee siitä vastustuskyvyn ruuansulatukselle.

Suurin osa siitä muuttuu elimistössäsi ja poistuu virtsan kautta - joten se ei tarjoa melkein mitään kaloreita eikä sillä ole mitään ylimääräisen sokerin haitallisia metabolisia vaikutuksia ().

Useissa pitkäaikaisissa eläinkokeissa aineenvaihdunnasta ja toksisuudesta ei ole erytritolin kulutuksen negatiivisia vaikutuksia (

Erytritoli on Truvia-valmisteen pääainesosa. Se ei aiheuta haitallisia metabolisia vaikutuksia, kuten sokeria, ja sitä pidetään turvallisena.

Mitkä ovat "luonnolliset maut"?

Luonnolliset aromit on lueteltu Truvian lopullisena ainesosana. Nämä ovat kuitenkin edelleen mysteeri.

Etiketissä tai valmistajan verkkosivustolla ei määritellä, mitä nämä maut ovat.

Itse asiassa Cargillia on haastettu harhaanjohtavasta markkinoinnista ja sanan "luonnollinen" käytöstä tuotteiden kuvaamiseen. Loppujen lopuksi yritys ratkaisi tuomioistuimen ulkopuolella ja käyttää edelleen luonnollista etikettiä runsaasti.

On kuitenkin epätodennäköistä, että nämä makut ovat luonnollisesti johdettuja. Termiä "luonnolliset aromit" säätelee vain löyhästi FDA. Yritys voi vapaasti merkitä minkä tahansa maun "luonnolliseksi", kunhan se vastaa kemiallisesti luonnollista makua.

Truvian "luonnollisten makujen" erityisiä ainesosia ei paljasteta. Se on kuitenkin todennäköisesti valikoima kemikaaleja, joita ei ole johdettu luonnosta.

Ei melkein lainkaan kaloreita eikä vaikutusta verensokeriin

Truvia ei ole sokerin kaltainen, koska se on valmistettu melkein kokonaan erytritolista.

Verrattuna pöytäsokeriin, jossa on 4 kaloria grammaa kohden, erytritolissa on vain 0,24 kaloria grammaa kohden.

On melkein mahdotonta kuluttaa tarpeeksi vaikuttamaan kehon painoon.

Ja koska solusi eivät metaboloidu erytritolia, sillä ei ole vaikutuksia verensokeriin, insuliiniin, kolesteroliin, triglyserideihin tai muihin terveysmerkkeihin (,).

Jos olet ylipainoinen tai sinulla on diabetes tai metabolinen oireyhtymä, Truvia - tai tavallinen erytritoli - voi olla hyvä vaihtoehto sokerille.

Truvia on melkein kaloriton. Kehosi ei metaboloidu sen toimittamaa erytritolia, eikä sillä ole vaikutusta verensokeriin tai muihin terveysmerkkeihin.

Onko sivuvaikutuksia?

Joitakin Truvia-aineosia on tutkittu, mutta makeutusaineet eivät itse ole.

Neljän viikon ihmiskokeessa, jossa käytettiin suurta rebaudiosidi A -annosta, ei havaittu haitallisia sivuvaikutuksia. Tätä tutkimusta sponsoroi kuitenkin Truvia () valmistava yritys Cargill.

Samaan aikaan tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että erytritolin nauttiminen oli myrkyllistä tavalliselle hedelmäkärpälle. Kirjoittajat jopa suosittivat erytritolia ympäristölle turvalliseksi torjunta-aineeksi (10).

Vaikka nämä havainnot herättävät huolta, ihmiset ja muut nisäkkäät näyttävät sietävän erytritolia.

Sitä vastoin sokerialkoholit, kuten erytritoli, voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.

Näyttää siltä, ​​että erytritolia käsitellään paremmin kuin muita sokerialkoholeja, koska se ei saavuta paksusuolesi merkittäviä määriä (11).

Yhdessä tutkimuksessa ruoansulatuskanavan oireita esiintyi vasta sen jälkeen, kun 50 grammaa erytritolia - erittäin suuri määrä - oli nautittu yhtenä annoksena ().

Toisessa testissä ripulin aiheuttaminen kesti vähintään nelinkertaisen määrän erytritolia verrattuna yleisesti kulutettuun sokerialkoholiin (13).

Muista, että suvaitsevaisuus vaihtelee yksilöiden välillä. Jos kamppailet sokerialkoholien kanssa, ole erityisen varovainen Truvian suhteen.

Truvian säännöllinen käyttö ei kuitenkaan saisi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia useimmille ihmisille - ainakaan, jos sitä kulutetaan kohtuullisina määrinä.

Truvian tärkeimmät ainesosat ovat turvallisia kuluttaa ja niillä on vain vähän sivuvaikutuksia. Suvaitsevaisuus voi kuitenkin vaihdella yksilöiden välillä.

Bottom Line

Truvia on melkein kaloriton makeutusaine, joka ei vaikuta verensokeriin tai insuliinipitoisuuksiin ja jolla on vain vähän - jos sellaisia ​​- sivuvaikutuksia useimmille ihmisille.

Tässä suhteessa se on kiistatta terveydellesi parempi kuin sokeri. Jos pidät Truvia-mausta ja haluat kokeilla sitä, ei ole pakottavaa syytä välttää sitä.

Vaikka se ei ole luonnollinen makeutusaine ja sen takana oleva markkinointi on kyseenalaista, se näyttää olevan terveellisempää kuin monet muut makeutusaineet.