The Ultimate Breakfast Smoothie, joka sisältää kaurapuuroa, granolaa ja vaahterasiirappia

Sisältö

• Kaurapuuro -evästeen smoothie
• Arvostelu kohteelle

On monia syitä rakastaa smoothieita aamupalana: Ne ovat loistava tapa pakata paljon ravintoa yhteen lasiin ja aloittaa päiväsi terveellä otteella. Ne ovat myös yleensä nopeita, ja ne ovat täydellisiä tarttua, kun olet menossa ulos ovesta kiireisen päivän viettoon. (Katso nämä suklaasmoothiet, joita et usko olevan terveellisiä.)

Tämä smoothie yhdistää kuitupitoisia pikavalssattuja kauraa, jäädytettyä banaania, vaniljaproteiinijauhetta ja hamppusydämiä saadakseen annoksen omega-rasvahappoja yhdessä suosikkisi kaurapuuro-evästeiden kanssa: kaneli, vaahterasiirappi ja vaniljauute. Lisäksi tämä terve kaurahiutaleiden smoothie on vegaaninen ja gluteeniton eikä sisällä puhdistettua sokeria. Jos sinusta tuntuu hienolta, lisää smoothie ripaus granolaa, kourallinen rusinoita, muutama hienonnettu pekaanipähkinä ja hieman kanelia.

Kaurapuuro -evästeen smoothie

Ainesosat

2/3 dl vanilja-mantelimaitoa

1/2 pakastettua banaania

1/3 dl kuivaa nopeasti valssattua kauraa

1/2 lusikallista (noin 15 g) kasvipohjaista vaniljaproteiinijauhetta

1 rkl hampun sydämiä

1/2 rkl vaahterasiirappia

1/4 tl kanelia ja lisää päälle ripottelua varten

1/2 tl vaniljauutetta

2 isoa kourallista jäätä

Suosikkigranolaa, rusinoita ja pekaanipähkinöitä ripottelemaan päälle, valinnainen

Ohjeet

1. Sekoita kaikki ainekset täytettä lukuun ottamatta tehosekoittimessa. Sekoita tasaiseksi.
2. Kaada lasiin, ripottele täytteiden päälle ja nauti!

Smoothien ravitsemustilastot (ei täytettä): 290 kaloria, 7 g rasvaa, 1 g tyydyttynyttä rasvaa, 37 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 14 g sokeria, 20 g proteiinia

Arvostelu kohteelle