Portaita pitkin käveleminen lisää energiaasi enemmän kuin kahvi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos et saa niin paljon unta kuin sinun pitäisi, voit hyvittää sen kofeiinilla, koska mmm kahvia. Ja vaikka kahvilla on joitakin terveydellisiä etuja, ei ole hyvä idea liioitella sitä. Onneksi äskettäin julkaistu tutkimus Fysiologia ja käyttäytyminen huomasin, että keskipäiväkahvisi voi olla helppo korvata, ja se on myös toimistoystävällinen.

Tutkimuksessa tutkijat ottivat ryhmän kroonisesti unen puutteesta kärsiviä naisia, jotka nukkuivat alle 6,5 tuntia yössä, ja pyysivät heitä kokeilemaan erilaisia ​​asioita energiansa lisäämiseksi. Ensimmäisellä tutkimuskierroksella ihmiset ottivat joko 50 mg kofeiinikapselin (suunnilleen määrä soodassa tai pienessä kupillisessa kahvia) tai lumelääkekapselin. Toisella kierroksella jokainen teki 10 minuutin matalan intensiteetin portaiden kävelyä, mikä lisää noin 30 lentoa. Kun koehenkilöt ottivat kapselin tai kävelivät portaita, tutkijat käyttivät tietokonepohjaisia ​​testejä mittaamaan asioita, kuten heidän huomionsa, työmuistinsa, työmotivaationsa ja energiatasonsa. (Täältä voit selvittää, kuinka kauan kestää, ennen kuin kehosi alkaa jättää huomiotta kofeiinin.)

Ne kymmenen minuutin kävely ylös ja alas portaita-mitä useimmat toimistorakennukset ovat tuottaneet paljon parempia tuloksia tietokonetestissä kuin kofeiini tai lumelääkkeet. Vaikka mikään heidän kokeilluistaan ​​menetelmistä ei auttanut parantamaan muistia tai tarkkaavaisuutta (sinun täytyy varmaan nukkua täysi yö!), ihmiset tunsivat olonsa energisimmiksi ja tarmoisimmiksi portaissa kävelemisen jälkeen. Tämän seurauksena tutkimuksen taustalla olevat tiedemiehet uskovat, että nopea kävely ylös ja alas toimistorakennuksesi portaissa auttaa sinua tuntemaan olosi hereille iltapäivän laman aikana kuin toisen kahvikupillisen juominen. (Tiedoksi, tämän vuoksi sinun ei pitäisi juoda energiajuomia - vaikka olet kuinka väsynyt.)

Mitä tulee siihen, miksi portaissa kävely toimi paremmin kuin kofeiini, tutkimuksen tekijät sanovat, että tarvitaan enemmän tutkimusta yksityiskohtien selvittämiseksi. Mutta se, että näiden kahden piristystavan välillä oli suuri ero, tarkoittaa, että sitä on varmasti jotain ajatukseen portaiden jakamisesta cappuccinoille. Loppujen lopuksi on tunnettua, että liikunta voi nostaa energiatasoa ajan myötä (tämä on vain yksi liikunnan mielenterveyshyötyistä), joten on järkevää, että ei-voimakas liikunta voi myös auttaa lisäämään energiaa välittömästi. Vaikka emme vieläkään ole varmoja siitä, miksi tämä menetelmä toimii, se näyttää melko toimivalta korvikkeelta niille, jotka yrittävät vähentää kofeiinin saantiaan. (Jos kamppailet lopettaa kofeiinin, tämä on paras tapa lopettaa huono tapa lopullisesti.)

Arvostelu kohteelle