7 lupus-elämän hakata, jotka auttavat minua menestymään

Sisältö

• 1. Hyödyn päiväkirjan tuottamisesta
• 2. Keskityn "voi tehdä" -luettelooni
• 3. Rakennan orkesterini
• 4. Yritän poistaa negatiivisen itsekeskustelun
• 5. Hyväksyn tarpeen tehdä muutoksia
• 6. Olen omaksunut kokonaisvaltaisemman lähestymistavan
• 7. Minusta on parantavaa muiden auttamisessa
• Ottaa mukaan

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kun minulla diagnosoitiin lupus 16 vuotta sitten, minulla ei ollut aavistustakaan, miten tauti vaikuttaisi elämäni jokaiseen alueeseen. Vaikka olisin voinut tuolloin käyttää selviytymiskäsikirjaa tai taikadžinia vastaamaan kaikkiin kysymyksiini, sain sen sijaan vanhan hyvän elämänkokemuksen. Tänään pidän lupusta katalysaattorina, joka muovasi minut vahvemmaksi, myötätuntoisemmaksi naiseksi, joka arvostaa nyt elämän pieniä iloja. Se on myös opettanut minulle yhden tai kaksi - tai sata - miten elää paremmin kroonista sairautta käsiteltäessä. Vaikka se ei ole aina helppoa, joskus vaatii vain vähän luovuutta ja ajattelua laatikon ulkopuolella löytääksesi sinulle sopivan.

Tässä on seitsemän elämän hakkerointia, jotka auttavat minua menestymään lupuksen kanssa.

1. Hyödyn päiväkirjan tuottamisesta

Vuosia sitten mieheni ehdotti toistuvasti päiväkirjaani päivittäisestä elämästäni. Vastustin aluksi. Oli tarpeeksi vaikeaa elää lupuksen kanssa, saati kirjoittaa siitä. Rauhoittaakseni aloitin tämän käytännön. Kaksitoista vuotta myöhemmin en ole koskaan katsonut taaksepäin.

Kootut tiedot ovat avanneet silmiä. Minulla on vuosien ajan tietoa lääkkeiden käytöstä, oireista, stressitekijöistä, kokeilluista vaihtoehtoisista hoitomuodoista ja remissiokausista.

Näiden muistiinpanojen takia tiedän mikä laukaisee ja mitkä oireet minulla on tyypillisesti ennen soihdutusta. Päiväkirjan kohokohta on ollut edistyksen tekeminen diagnoosin jälkeen. Tämä edistyminen voi tuntua vaikeasti, kun olet paisunessa, mutta päiväkirja tuo sen etusijalle.

2. Keskityn "voi tehdä" -luettelooni

Vanhempani merkitsivät minulle nuorena “liikkeen ja ravistajan”. Minulla oli suuria unelmia ja työskentelin ahkerasti niiden saavuttamiseksi. Sitten lupus muutti elämäni ja monien tavoitteideni kulkua. Jos tämä ei ollut tarpeeksi turhauttavaa, lisäsin polttoainetta sisäisen kriitikoni tuleen vertaamalla itseäni terveisiin ikäisiin. Kymmenen minuuttia, joka kului selaamalla Instagramia, jättäisi minut yhtäkkiä tappioon.

Vuosien ajan vaivannut itseäni mittaamaan ihmisiä, joilla ei ollut kroonista tautia, minusta tuli tahallisempi keskittyä siihen, mitä minä voisi tehdä. Pidän tänään "voi tehdä" -luetteloa - jota päivitän jatkuvasti - joka korostaa saavutuksiani. Keskityn ainutlaatuiseen tarkoitukseeni ja yritän olla vertaamatta matkaa muihin. Olenko voittanut vertailusodan? Ei täysin. Mutta keskittyminen kykyihini on parantanut suuresti omavaraisuuttani.

3. Rakennan orkesterini

Eläessäni lupuksen kanssa 16 vuotta olen tutkinut laajasti positiivisen tukipiirin merkitystä. Aihe kiinnostaa minua, koska olen kokenut jälkivaikutuksia siitä, että läheiset perheenjäsenet saavat vain vähän tukea.

Vuosien mittaan tukipiirini kasvoi. Nykyään se sisältää ystäviä, valikoituja perheenjäseniä ja kirkon perheeni. Kutsun verkostoani usein "orkesteriksi", koska jokaisella meistä on erilliset ominaisuudet ja me tuemme täysin toisiamme. Rakkautemme, kannustuksemme ja tukemme kautta uskon, että teemme yhdessä kaunista musiikkia, joka syrjäyttää kaiken negatiivisen elämän, joka voi heittää tietä.

4. Yritän poistaa negatiivisen itsekeskustelun

Muistan olevani erityisen kova itselleni lupus-diagnoosin jälkeen. Itsekritiikin kautta syyllistyn itseäni pitämään aikaisemman diagnoosi edeltävän tahdini, jossa poltin kynttilät molemmissa päissä. Fyysisesti tämä johtaisi uupumukseen ja psykologisesti häpeän tunteisiin.

Rukoilemalla - ja pohjimmiltaan jokaisella markkinoilla olevalla Brene Brown -kirjalla - löysin fyysisen ja psykologisen parantumisen tason rakastamalla itseäni. Vaikka tänään vaatii vaivaa, keskityn "puhe-elämään". Olipa kyseessä "Teit hyvää työtä tänään" tai "Näytät kauniilta", positiivisten väitteiden puhuminen on ehdottomasti muuttanut sitä, miten näen itseni.

5. Hyväksyn tarpeen tehdä muutoksia

Kroonisella sairaudella on maine laittaa jakoavain moniin suunnitelmiin. Kymmenien käyttämättömien mahdollisuuksien ja uudelleenjärjestettyjen elämäntapahtumien jälkeen aloin hitaasti irrottaa tapaani yrittää hallita kaikkea. Kun ruumiini ei kyennyt vastaamaan 50 tunnin työviikon vaatimuksiin toimittajana, vaihdoin freelance-journalismiin. Kun menetin suurimman osan hiuksistani kemolle, soitin peruukilla ja pidennyksillä (ja rakastin sitä!). Ja kun käännän kulmaa 40: lle ilman omaa vauvaa, olen alkanut matkustaa tietä adoptioon.

Säädöt auttavat meitä saamaan kaiken irti elämästämme sen sijaan, että olisimme turhautuneita ja loukkuun asioista, jotka eivät suju suunnitelmien mukaan.

6. Olen omaksunut kokonaisvaltaisemman lähestymistavan

Ruoanlaitto on ollut suuri osa elämästäni lapsesta asti (mitä voin sanoa, että olen italialainen), mutta en ensin muodostanut ruokaa / kehoa. Taistellessani voimakkaiden oireiden kanssa aloitin matkan tutkia vaihtoehtoisia hoitomuotoja, jotka voisivat toimia lääkkeideni rinnalla. Minusta tuntuu, että olen kokeillut kaikkea: mehustaminen, jooga, akupunktio, toiminnallinen lääketiede, IV-nesteytys jne. Joillakin hoidoilla ei ollut juurikaan vaikutusta, kun taas toisilla - kuten ruokavalion muutoksilla ja toiminnallisella lääketieteellä - oli myönteisiä vaikutuksia tiettyihin oireisiin.

Koska olen käsitellyt yliaktiivisia, allergisia reaktioita elintarvikkeisiin, kemikaaleihin jne. Suurimman osan elämästäni, olen käynyt allergialla ja allergiatestillä allergialta. Tämän tiedon avulla työskentelin ravitsemusterapeutin kanssa ja uudistin ruokavaliotani. Kahdeksan vuotta myöhemmin uskon edelleen, että puhdas, ravintorikas ruoka antaa keholleni päivittäisen vauhdin, jota se tarvitsee lupusta käsiteltäessä. Onko ruokavalion muutokset parantaneet minua? Ei, mutta he ovat parantaneet elämänlaatuani huomattavasti. Uusi suhde ruokani on muuttanut kehoni parempaan suuntaan.

7. Minusta on parantavaa muiden auttamisessa

Viimeisten 16 vuoden aikana on ollut kausia, joissa lupus oli mielessäni koko päivän. Se kuluttaa minua, ja mitä enemmän keskityin siihen - erityisesti mitä "jos olisi" - sitä huonommin tunsin. Jonkin ajan kuluttua minulla oli tarpeeksi. Olen aina nauttinut muiden palvelemisesta, mutta temppu oli oppiminen Miten. Olin tuolloin sidottu sairaalaan.

Rakkauteni auttaa muita kukoisti blogin kautta, jonka aloitin kahdeksan vuotta sitten nimeltä LupusChick. Nykyään se tukee ja kannustaa yli 600 000 ihmistä kuukaudessa lupuksella ja päällekkäisillä sairauksilla. Joskus jaan henkilökohtaisia ​​tarinoita; muina aikoina tukea tarjotaan kuuntelemalla jotakuta, joka tuntee olevansa yksin tai kertomalla jollekulle, jota rakastetaan. En tiedä mikä erityinen lahja sinulla on, mikä voi auttaa muita, mutta uskon, että sen jakaminen vaikuttaa suuresti sekä vastaanottajaan että sinuun. Ei ole suurempaa iloa kuin tietää, että olet vaikuttanut positiivisesti jonkun elämään palvelutyön kautta.

Ottaa mukaan

Olen löytänyt nämä elämän hakkeroinnit matkustamalla pitkin mutkittelevaa tietä, joka on täynnä unohtumattomia kohokohtia ja joitain tummia, yksinäisiä laaksoja. Oppin edelleen joka päivä enemmän itsestäni, mikä on minulle tärkeää ja minkä perinnön haluan jättää taakseni. Vaikka etsin aina tapoja voittaa päivittäiset kamppailut lupuksen kanssa, edellä mainittujen käytäntöjen toteuttaminen on muuttanut näkökulmani ja joillakin tavoin helpottanut elämääni.

Tänään en enää tunne, että lupus olisi kuljettajan istuimella, ja olen voimaton matkustaja. Sen sijaan minulla on molemmat kädet pyörässä ja siellä on suuri, iso maailma, jonka aion tutkia! Mitkä elämän hakkeroinnit auttavat sinua menestymään lupuksen kanssa? Ole hyvä ja jaa ne kanssani alla olevissa kommenteissa!

Marisa Zeppieri on terveys- ja elintarviketoimittaja, kokki, kirjailija ja LupusChick.comin ja LupusChick 501c3: n perustaja. Hän asuu New Yorkissa aviomiehensä ja pelastetun rotuterrierin kanssa. Löydä hänet Facebookista ja seuraa häntä Instagramissa (@LupusChickOfficial).