Eteeristen öljyjen käytön edut uusimman tutkimuksen mukaan

Sisältö

• Kuinka eteeriset öljyt toimivat
• Kuinka ostaa *hyviä* eteerisiä öljyjä
• Kuinka käyttää niitä oikein
• Eteeriset eteeriset öljyt
• Arvostelu kohteelle

Kun eteeriset öljyt on rajoitettu joogakursseihin ja hierontoihin, ne ovat virallisesti tulleet valtavirtaan. Öljyt, jotka koostuvat superväkevistä aromaattisista yhdisteistä, jotka on tislattu ja uutettu kasveista, nousivat suosioon, kun tutkijat havaitsivat, että niillä on vakuuttavia ja laaja-alaisia ​​vaikutuksia terveyteemme hajusteina tunnettujen aineiden ansiosta. (Katso: Mitä eteeriset öljyt ovat ja ovatko ne laillisia?)

"Yli 50 eteeristen öljyjen tuoksua on viime aikoina tunnistettu ja niiden on osoitettu parantavan unta, vähentävän ahdistusta, alentaa verenpainetta ja jopa nopeuttavan ihon uusiutumista", sanoo Hanns Hatt, Ph.D., professori solufysiologiaa Ruhrin yliopistossa Bochumissa Saksassa, joka on edelläkävijä suuressa osassa viimeaikaista hajuaineiden tutkimusta. Tehokkaat eteeriset öljyt ovat saamassa kiinni, ja niitä tulee esiin kaikkialla olevissa kauneudenhoitotuotteissa, juomissa, deodoranteissa ja puhdistusliuoksissa. Tässä on oppaasi kaikkeen eteeriseen öljyyn.

Kuinka eteeriset öljyt toimivat

Eteeriset öljyt voidaan levittää iholle, hengittää tai nauttia juomissa, kuten teessä. Niissä olevat hajusteet jakautuvat koko verenkiertoon, Hatt sanoo. Sieltä hänen tutkimuksensa osoittavat, että ne kiinnittyvät hajureseptoreihin ja aktivoivat niitä ja haarautuvat ihoon, sydämeen, munuaisiin, suoliin ja keuhkoihin. Riippuen käyttämästäsi tyypistä, eteeriset öljyt voivat auttaa esimerkiksi helpottamaan migreenipäänsärkyä, lisäämään ihosolujen kiertoa ja edistämään haavan paranemista ja saamaan sinut tuntemaan olosi valppaammaksi.

Joidenkin eteeristen öljyjen on jopa osoitettu vähentävän bakteereja ja viruksia. Tymolia, timjamin eteerisen öljyn hajuainetta, jolla on antibakteerisia ominaisuuksia, käytetään monissa desinfiointiaineissa ja kotitalouksien puhdistusaineissa. Kun poistat bakteereita pinnoiltasi, tymoli vapautuu ilmaan, missä se voi tukea hengityselimiä, sanoo Cher Kaufmann, sertifioitu aromaterapeutti ja artikkelin kirjoittaja. Luonnon eteeriset öljyt. (Tässä on kolme nerokasta tapaa puhdistaa kotisi eteeristen öljyjen avulla.)

Kuinka ostaa *hyviä* eteerisiä öljyjä

Voit ostaa tuotteita, joissa on eteerisiä öljyjä, kuten ihovoiteita ja puhdistusliuoksia. Voit ostaa öljyt myös puhtaina käytettäväksi diffuusorissa tai lisättävänä hajustamattomiin voiteisiin. Mutta varokaa: Jotkut yritykset asettavat öljyihinsä synteettisiä hajusteita, joilla ei ehkä ole terapeuttisia ominaisuuksia, Kaufmann sanoo.

Varmistaaksesi, että saat puhtaan tuotteen, etsi pullosta kasvin latinalainen nimi, joka osoittaa, että se on aito, hän sanoo. Pullon tulee olla tummaa lasia, joka estää valon altistumisen eikä hajoa kuten muovi. Ennen kuin ostat, Kaufmann sanoo, tarkista yrityksen verkkosivustolta, että se tekee kaasukromatografian ja massaspektronomian (GC-MS) testejä laadun varmistamiseksi.

Kuinka käyttää niitä oikein

Näitä öljyjä on käytettävä mitattuina annoksina. Niiden liiallinen käyttö on yleinen virhe, ja suuret pitoisuudet-esimerkiksi määrä, jonka saat, jos annat hajottajan toimia koko päivän-ylikuormittavat kehon aistijärjestelmiä ja stimuloivat liikaa aivosi kolmoishermon, mikä johtaa päänsärkyyn, pahoinvointiin, ja huimausta, Hatt sanoo. Jos haluat käyttää öljyjä turvallisesti, käytä hajottimia enintään 30 minuuttia kerrallaan ja pidä sitten tunnin tai kahden tauon, Kaufmann sanoo. Tai etsi malli, jossa on aikaväli, kuten Stadler Form LEA (50 dollaria, bloomingdales.com), joka hajottaa öljyä 10 minuutin ajan ja sammuu sitten 20 minuutiksi. Käytä sitä tunnin tai kaksi ja ota sitten yhtä paljon taukoa. (Nämä eteeriset öljyhajottajat toimivat tyylikkäästi.)

Jos käytät öljyä paikallisesti, laimenna se aina välttääksesi ihoärsytystä. Jos sinulla on herkkä iho, aloita 1 prosentin pitoisuudella, joka vastaa seitsemästä yhdeksään tippaa eteeristä öljyä sekoitettuna unssiin neutraalia öljyä, kuten jojobaa, argania tai rypäleen siementä. 2-3 prosentin laimennokset (12-27 tippaa eteeristä öljyä yhteen unssiin neutraalia öljyä) ovat turvallisia yleiseen käyttöön, Kaufmann sanoo.Mutta kokeile aina pientä, laimennettua määrää öljyä kyynärvarsiisi ennen kuin käytät sitä kaikkialla, ja vaihda öljyt kahden tai neljän viikon välein, jotta et tule liian herkälle yhdelle. Tarkista lopuksi pullosta lisävaroitukset. Esimerkiksi monet sitrusöljyt voivat lisätä reaktiivisuuttasi UV -valolle. (Aiheeseen liittyviä: Kuinka eteeristen öljyjen kokeilu auttoi minua lopulta jäähdyttämään Eff Outin)

Eteeristen öljyjen nauttiminen on paljon vaikeampaa, ja se tulisi tehdä vain sertifioidun aromaterapeutin tai aromaattisen lääketieteen harjoittajan ohjauksella, Kaufmann sanoo.

Eteeriset eteeriset öljyt

Näillä viidellä öljyllä on tieteellisesti todistettuja etuja. (Ja tässä on 10 muuta eteeristä öljyä, joista et todennäköisesti ole koskaan kuullut.)

• Timjami: Se voi desinfioida pinnat ja tukea myös hengityselinten terveyttä.
• Piparminttu: Öljyn nauttiminen voi auttaa rentouttamaan hengitysteitä lisäämällä valppautta ja voimaa. (Muista kuulla ensin asiantuntijaa.)
• Laventeli: Se tunnetaan laajalti unen apuna. Mutta sen haistelu voi myös vähentää migreenin vakavuutta, tutkimukset osoittavat.
• Bergamotti: Pelkkä tuulahdus voi vähentää stressihormonin kortisolin tasoa 15 minuutissa, raportoi Täydentävä lääketiedeTutkimus.
• Kamomilla: Paikallisesti käytettynä tämä on voimakas tulehdusta ehkäisevä aine. Se voi myös parantaa unta. (Tässä on enemmän eteerisiä öljyjä, jotka auttavat ahdistukseen ja stressiin.)

Arvostelu kohteelle