Kuinka päästä eroon selluliitista nopeammin

Sisältö

• 1. Riittävä ruokinta
• 2. Tee säännöllistä liikuntaa
• 3. Suorita imukudoksen tyhjennys
• 4. Tee esteettinen hoito
• Kuinka tietää selluliittini tyyppi

Selluliittiluokka 1 on mahdollista lopettaa vain kahdessa viikossa, mutta tätä varten on välttämätöntä noudattaa päivittäistä hoitoa, johon on sisällyttävä riittävä ravinto, hyvä nesteytys, harjoitukset jalkojen ja takapuolen sävyttämiseksi sekä imukudoksen päivittäiset istunnot. estetiikka, kuten lipokavitaatio, radiotaajuus tai endermoterapia.

Koska selluliitti johtuu pakaraan ja jalkoihin sijoitetun rasvan ja ylimääräisen nesteen kertymisestä alueelle, ei ole olemassa yhtä hoitoa, joka voi poistaa selluliitin nopeasti ja lopullisesti. Lisätietoja: 10 käskyä selluliitin voittamiseksi.

Noudattamalla kaikkia näitä käyttöaiheita on kuitenkin mahdollista poistaa luokan 1 selluliitti ja myös muuntaa luokan 2 ja 3 selluliitti luokkaan 1 siten, että ne poistuvat helpommin ajan myötä. Jokainen tapaus on kuitenkin arvioitava erikseen, eikä kaikille naisille voida osoittaa yhtä hoitoa. Funktionaaliseen dermatologiaan erikoistunut fysioterapeutti on asianmukainen ammattilainen arvioimaan perusteellisesti ja ohjaamaan sopivinta hoitoa.

Ihanteellinen hoitosuunnitelma selluliittiluokan 1 lopettamiseksi vain kahdessa viikossa koostuu:

1. Riittävä ruokinta

Ruokavalion tulisi mieluiten olla ravitsemusterapeutin ohjaama, mutta yleensä on suositeltavaa vähentää suolan saantia vaihtamalla aromaattisiin yrtteihin. Lisäksi on suositeltavaa käyttää vieroitus- ja diureettiruokia, jotka auttavat eliminoimaan ylimääräiset nesteet ja toksiinit kehosta, kuten pinaatti, tomaatit, omenat, appelsiinit, valkosipuli, kurkut tai kiivit. Tunne muut diureettiset elintarvikkeet.

Nesteytyksestä on suositeltavaa ottaa vähintään 2 litraa vettä päivässä, jotta voidaan varmistaa kehon hyvä nesteytys ja pitää iho joustavana ja terveenä. Teet, joita voidaan käyttää taistelemaan selluliittia vastaan, ovat vihreää teetä, nahkahattua tai aasialaista kimallusta, koska niiden on tieteellisesti todistettu auttavan hoitoa.

Katso alla oleva video, mitkä elintarvikkeet soveltuvat parhaiten selluliitin torjuntaan:

2. Tee säännöllistä liikuntaa

Selluliitin torjunnan tulisi mieluiten ohjata kuntosalin kouluttaja tai opettaja. Kuitenkin pääsääntöisesti on suositeltavaa tehdä aerobisia harjoituksia, kuten nopea kävely, juoksu tai kuntopyörä kalorikulutuksen lisäämiseksi ja kertyneen rasvan vähentämiseksi.

Näiden harjoitusten lisäksi on välttämätöntä sävyttää ja vahvistaa jalkojen ja takapuolen lihaksia erityisillä harjoituksilla, kuten paikallisella voimistelulla, hiekkapainojen käyttämisellä tai painoharjoitteluilla. Katso esimerkkejä selluliitin lopettamiseen liittyvistä harjoituksista.

3. Suorita imukudoksen tyhjennys

Ylimääräisten nesteiden poistamiseksi alavartalosta vähentäen selluliittia näkyvästi on suositeltavaa tehdä päivittäin imukudoksen tyhjennysistuntoja, jotka voidaan tehdä manuaalisesti tai laitteella.

Kaksi esimerkkiä laitteista, joita voidaan käyttää selluliittia vastaan, ovat painoterapia ja mekaaninen imusuonten poisto RAGodoy®-laitteella vähintään 2 tuntia päivässä. Sekä laitteet että muut voivat olla tehokkaita taistelussa selluliittia vastaan, koska ne pystyvät mobilisoimaan hyvän määrän interstitiaalista nestettä takaisin imusuonivirtaan, jotta se poistuu virtsasta. Katso, kuinka manuaalinen tyhjennys voidaan tehdä.

4. Tee esteettinen hoito

Kaiken tämän lisäksi hoitoa on täydennettävä esteettisillä laitteilla, joiden on osoitettu eliminoivan tietyllä alueella sijaitsevan rasvan. Hyviä esimerkkejä ovat lipokavitaatio, suuritehoinen ultraääni tai radiotaajuus.

Tämän tyyppinen hoito voidaan tehdä joissakin esteettisissä klinikoissa ja tuottaa erinomaisia ​​tuloksia. Ne tulisi kuitenkin suorittaa vain 3 kertaa viikossa, eivätkä ne poista tarvetta noudattaa edellä mainittuja vaiheita.

Nämä hoidot voidaan osoittaa poistamaan selluliitti missä tahansa kehon osassa, mukaan lukien jalat, pakarat, vatsa ja käsivarret.

Kuinka tietää selluliittini tyyppi

Selluliittityypin tunteminen on välttämätöntä tarkkailla aluetta peilin avulla, mutta havainnon voi tehdä myös joku muu, sopivin.

Toinen vaihe on painaa osaa jalasta tai takapuolelta tarkkailemaan ihon muutoksia. Nykyiset selluliittityypit voivat olla: