Taistele rintasyöpää vastaan ​​joka aterialla

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

1. Pumppaa tuotteesi
   Hedelmät ja vihannekset sisältävät tehokkaita antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kaikenlaisia ​​syöpiä vastaan, ja lisäksi ne ovat vähäkalorisia, joten niiden lataaminen on helppo tapa pitää painosi kurissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että syömällä viisi annosta tuotetta päivässä pienentää rintasyövän uusiutumisen todennäköisyyttä naisilla, varsinkin kun se yhdistetään päivittäiseen liikuntaan. Enemmän syömisellä ei näytä olevan mitään ylimääräistä ennaltaehkäisevää vaikutusta, kertoo lehdessä julkaistu tutkimus. American Medical Associationin lehtiAmerican Cancer Societyn Marji McCulloughin mukaan paras vaihtoehto on syödä monenlaisia ​​kirkkaanvärisiä tuotteita. "Näin saat todennäköisemmin kaikki fytokemikaalit, jotka ovat tärkeitä syövän ehkäisyssä."
2. Leikkaa rasva
   Ruokavalion tutkimukset ovat olleet ristiriitaisia ​​ja lopullisia, mutta useimmat asiantuntijat sanovat, että on silti viisasta välttää tyydyttyneitä rasvoja mahdollisimman paljon.
3. Hanki runsaasti kalsiumia ja D -vitamiinia
   Tänä keväänä 10 vuoden Harvardin tutkimuksessa todettiin, että premenopausaaliset naiset, jotka saivat 1 366 milligrammaa kalsiumia ja 548 IU D-vitamiinia, pienensivät rintasyöpäriskiä kolmanneksella ja todennäköisyytensä saada invasiivinen rintasyöpä jopa 69 prosenttia. "Tämä on lupaava tutkimusalue, " sanoo McCullough, joka suosittelee syömään kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten vähärasvaisia ​​maitotuotteita, purkitettua lohta, manteleita, väkevöityä appelsiinimehua ja lehtivihanneksia, tai ottamaan 1 000 - 1 200 milligrammaa kalsiumia. Vaikka maito sisältää D-vitamiinia, useimmat jogurtit ja juusto eivät sisällä. Saadaksesi tarpeeksi, tarvitset luultavasti useita vitamiinia, tai jos käytät kalsiumlisää, valitse sellainen, joka sisältää myös 800–1000 IU D-vitamiinia.
4. Ripottele pellavansiemeniä viljallesi
   Pellavansiemenet ovat hyvä lignaanien lähde, yhdisteitä, joilla voi olla merkitystä estrogeeniriippuvaisten syöpien ehkäisyssä estämällä kasvainten kehittymistä tai hidastamalla niiden kasvua, McCulloughin mukaan."Muita lignaanilähteitä ovat auringonkukansiemenet, maapähkinät, cashewpähkinät, ruisleipä ja mansikat."

Arvostelu kohteelle