Tämä duo saarnaa parantamisen voimaa tietoisuuden kautta ulkona

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Yhteisö on sana, jonka kuulet usein. Se ei vain anna sinulle mahdollisuutta olla osa jotain suurempaa, vaan se myös luo turvallisen tilan ajatusten ja tunteiden vaihdolle. Juuri tätä Kenia ja Michelle Jackson-Saulters toivoivat rakentaa, kun he perustivat The Outdoor Journal Tourin vuonna 2015 hyvinvointijärjestöksi, jonka tarkoituksena on auttaa naisia ​​muodostamaan syvempi yhteys itseensä ja ympäröivään maailmaan tietoisuuden ja liikkeen avulla.

"Naiset eivät useinkaan keskity", Michelle sanoo. "Usein tuntuu siltä, ​​että olemme yksin, ja tuntemamme kokemukset ovat vain meidän. Olemme kuitenkin huomanneet, että monilla meistä on samanlaisia ​​kokemuksia, ja tämä tasavertaisuus auttaa naisia ​​tuntemaan itsensä vähemmän eristetyiksi ja varmempi."

Outdoor Journal -kiertue luo tätä yhteisöä ryhmäympäristöissä yhdistämällä ulkona liikkumista - usein vaellusta - päiväkirjaa ja meditaatiota. Tämä sekoitus ei ole vain luonnollinen synergia, joka toimii hyvin heidän ohjelmansa kanssa, vaan myös näiden interventioiden on tieteellisesti todistettu vähentävän stressiä ja ahdistusta sekä lisäävän serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa, mikä saa ihmiset tuntemaan olonsa hyväksi, Kenia selittää. "Se altistaa niin monet ihmiset luonnon parantaville vuokralaisille", hän lisää. (Aiheeseen liittyvä: Nämä upeat luontokuvat auttavat sinua rentoutumaan juuri nyt)

Lisäksi "fyysisen aktiivisuuden jälkeisessä uupumuksessa on jotain, joka murtaa osan sisäseinistämme ja saa meidät tuntemaan olomme hieman vapaammiksi ja avoimemmiksi", lisää Michelle. "On myös osa meistä, jotka tuntevat olonsa onnistuneiksi." (Aiheeseen liittyviä: Ulkoilutreenien mielenterveyden ja fyysisen terveyden edut)

Kenia ja Michelle sanovat molemmat kamppailleensa masennuksen ja ahdistuneisuuden kanssa ja jahtaavat enemmän hyvänolon hetkiä omassa elämässään-ja olivat varmoja, että myös muut naiset.

Heidän aavistuksensa vahvistui vaelluksen jälkeen Georgian Stone Mountain Parkissa, kun Kenia, Michelle ja muutama muu ystävä meditoivat. Kun he avasivat silmänsä, kaksi muuta naista oli liittynyt mukaan ja kysynyt, kuinka he voisivat kuulua ryhmään. Vaikka hänen alkuperäinen motiivinsa oli auttaa kesyttämään omaa ahdistustaan, Kenia näki muiden naisten kiinnostuksen mahdollisuutena. (Aiheeseen liittyviä: Päiväkirjasovellukset kaikkien ajatustesi kirjoittamiseen)

Joten se, mikä alkoi vaellukselta, johon yhdistettiin hetkinen mindfulness ja parantuminen ystävien kesken, on nyt, kolme vuotta myöhemmin, kasvanut noin 31 000 naisen yhteisöksi, joka osallistuu kuukausittain henkilökohtaisiin vaelluksiin sekä vuosittaiseen #wehiketoheal-ohjelmaan. Kuukauden mittainen aloite sisältää joukon verkkoresursseja, kuten e-kirjoja, mestarikursseja ja seminaareja, sekä henkilökohtaisia ​​yhteisöretkiä ympäri maailmaa. He ovat jopa äskettäin tuoneet markkinoille #wehiketoheal at-home -laatikon, joka on täynnä lehtiä, pikakortteja, eteerisiä öljyjä, kynttilää ja kasvi – täydellinen niille, jotka eivät pääse ulkoilemaan juuri nyt. Ja vaikka tämä ryhmä luotiin kaikkien naisten kohottamiseksi ja voimaannuttamiseksi, Kenia ja Michelle, jotka ovat olleet yhdessä parina vuodesta 2010, eivät ole ujoja olemasta aitoja itseään. "Michelle ja minä näytämme maailmassa hyvin pyytämättä ja ylpeinä mustina naisina ja omituisina naisina", Kenia sanoo. (Aiheeseen liittyviä: Millaista on olla musta, homo nainen Amerikassa)

Kaksikko ei osoita merkkejä hidastumisesta. "Alussa en usko, että emme todella ymmärtäneet, että olimme johtajia ja että meillä oli vastuu pitää ja luoda tilaa näille naisille, joissa he tuntevat olonsa turvalliseksi olla oma itsensä ja olla rehellisiä ja haavoittuvia itselleen ja muille", sanoo Michelle. "Olen ylpein siitä, että naiset sanovat, että tämä kokemus on muuttanut heidän elämäänsä tai he ovat tunteneet jonkinlaista vapautumista."

Tämä vaikutus johtuu siitä, että pari ei antanut COVID-19: n tukahduttaa ohjelmointiaan tai estää heidän kykyään tarjota hengähdystaukoa. Sen sijaan he kanavoivat ponnistelunsa online-tapaamisiin, tarjoten päiväkirjatoimintaa, keskusteluja ja jopa erityispainoksen virtuaalisen #hiketoheal-viikon, joka kunnioittaa Black Healingia ja jossa käsitellään erilaisia ​​aiheita mielenterveydestä ja rahasta rasismiin ja juoksuyhteisöön. Tämä seitsemän päivän tapahtuma luotiin vastauksena maahan kohdistuvaan rotuun liittyvään epäoikeudenmukaisuuteen, nimittäin George Floydin ja Breonna Taylorin murhaan. He kannustivat myös jäseniä varaamaan aikaa yksin ulkona, vaikka suurempia yhteisiä kokoontumisia pidätettiin. (Aiheeseen liittyvä: Mitä haluan ihmisten tietävän mielenosoituksista mustana yrityksen omistajana, joka joutui ilkivallan kohteeksi)

Kaikki on traumaattista juuri nyt, ja meidän on kyettävä hallitsemaan tämä trauma jotenkin. Monet ihmiset ovat pystyneet tekemään sen huolellisesti liikkumalla ulkona.

Michelle Jackson-Saulters, The Outdoor Journal Tourin perustaja

Ulkona olevan ajan ei pariskunnan mukaan tarvitse olla pitkä. Jopa 30 minuuttia, mikä voi tarkoittaa mitä tahansa kävelystä kävelyyn terassilla istumiseen, riittää hyödyntämään etuja. (Tiedot: Tutkimusten katsaus paljasti, että viheriöillä oleminen auttoi parantamaan itsetuntoa ja mielialaa.) Mutta ulkona liikkuminen ja luonnossa nauttiminen eivät ole ainoa tapa, jolla he ovat kannustaneet heimoaan hetkeksi huolehtimaan itsestään. . Muita suosituksia ovat: merkitse muistiin 5-10 asiaa, joista olet kiitollinen joka päivä, ja viritä Meditativinen mieli YouTubeen, kanava, joka tarjoaa binauraalisia lyöntejä, joka on musiikkia, joka käyttää kahta eri taajuutta, jotka voivat luoda tiettyjä tunteita, tunteita ja fyysisiä tuntemuksia, kuten luomaan rauhallisen tunteen. Jopa vain viiden minuutin käyttäminen jollakin näistä itsehoitokäytännöistä voi vaikuttaa-ehkä ei ensimmäinen, toinen tai jopa viides kerta, kun teet sen, mutta sitoutumalla itseesi pysyvästi voit luoda pysyvän muutoksen. (Aiheeseen liittyviä: Parhaat meditaatiovideot YouTubessa terveydelle, jota voit suoratoistaa)

"Meidät sosiaalistetaan naisiksi huoltajiksi ja hoitajiksi", Michelle sanoo. "Meillä on luontaisesti taipumus asettaa itsemme viimeiseksi, ja tämän liikkeen tarkoituksena on auttaa naisia ​​asettamaan itsensä ensimmäiseksi."

• Kuinka tämä äiti budjetoi saadakseen 3 lasta nuorison urheilussa
• Tämä kynttiläyritys käyttää AR-tekniikkaa tehdäkseen itsehoidosta interaktiivisempaa
• Tämä leivonnaiskokki tekee terveellisiä makeisia sopimaan mihin tahansa ruokailutyyliin
• Tämä ravintoloitsija osoittaa, että kasvipohjainen syöminen voi olla niin haluttua kuin terveellistä

Arvostelu kohteelle